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Mäßiges Training

Run & Core

Mäßig   52 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Wall

James Boyd Jr
 		    Hinzugefügt von James Boyd Jr
Run & Core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

1st time doing this

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
20 minutes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 Wiederholungen
Lunges
Lunges
30 Wiederholungen
Bench Barbell Calf Raises
30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
15 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds

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