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Intensives Training

Abs With Pushups

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Chris Ladaika
 		    Hinzugefügt von Chris Ladaika
Abs With Pushups
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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Jour 4

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Mäßig 1 hour  
Core   Exercise Mat
04-04

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Mäßig 1 Std 20 Min  
Lower Body   No Equipment

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