Intensives Training

2 Workout

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Box or Step, Chair

Hinzugefügt von Jakub Malinowski

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

1 minute

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minute

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

1 minute

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minute

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

1 minute

Bulgarian Split Squats

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1 minute

Clockwise Four Square Hops

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1 minute

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