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Mäßiges Training

Gym Workout

Mäßig   1 Std 16 Min

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Box or Step, Barbell, Wall, Medicine Ball, Chair, Stability Ball

Melissa Hicks Wiese
 		    Hinzugefügt von Melissa Hicks Wiese
Gym Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts Medizinball-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 Wiederholungen
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Wallball Shots
Wallball Shots
15 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 Wiederholungen
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 Wiederholungen
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 Wiederholungen
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 minutes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 Wiederholungen
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Wallball Shots
Wallball Shots
15 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 Wiederholungen
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 Wiederholungen
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 Wiederholungen
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 minutes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 Wiederholungen
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Wallball Shots
Wallball Shots
15 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 Wiederholungen
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 Wiederholungen
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 Wiederholungen
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 minutes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 Wiederholungen

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