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Intensives Training

Gym💪

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Rowing Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Gym💪
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Rudergerät-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

*push-ups = pec machine *chest openers = fly machine *pull & chin ups = counter weighted

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rowing
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rowing
10 minutes

Satz 2: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Chest Openers
Chest Openers
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Chest Openers
Chest Openers
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Chest Openers
Chest Openers
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen

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