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Intensives Training

PostRejection Rage

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Pull Up Bar, Rowing Machine, Exercise Mat

Soroosh Samadi
 		    Hinzugefügt von Soroosh Samadi
PostRejection Rage
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Rudergerät-Workouts
Beschreibung

A way to Let out your anger after your crush has rejected you or behaved in a way that made you furious

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
25 seconds
Line Steps
Line Steps
20 Wiederholungen
Quick Feet
❤️ Mäßig (Zone 2)
Quick Feet
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Fast Rowing
❤️ Maximal (Zone 5)
Fast Rowing
15 seconds
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Lion's Breath
Lion's Breath
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

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