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Mäßiges Training

Abs KI

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Box or Step, Dumbbell, Bench

Grace Kelly Leon
 		    Hinzugefügt von Grace Kelly Leon
Abs KI
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Kayla Itsines

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
50 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
16 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
20 Wiederholungen
Burpees on Step
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Knee Hugs
Knee Hugs
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 Wiederholungen
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
15 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 Wiederholungen
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 Wiederholungen
U Crunches
U Crunches
20 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
15 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 Wiederholungen
Push Up with Feet on Step
15 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute

Satz 11: 1 Runde
V-Ups
V-Ups
20 Wiederholungen

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