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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Michala Grossmannova
 		    Hinzugefügt von Michala Grossmannova
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Body Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Body Circles
3 minutes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
3 minutes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minutes
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rocking Bow
Rocking Bow
30 seconds
Roll Overs
Roll Overs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Body Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Body Circles
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
3 minutes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rocking Bow
Rocking Bow
45 seconds
Roll Overs
Roll Overs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
10 Wiederholungen
Inclined Plane
Inclined Plane
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Body Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Body Circles
3 minutes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
2 minutes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rocking Bow
Rocking Bow
30 seconds
Roll Overs
Roll Overs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
2 minutes
Leg Lifts
Leg Lifts
10 Wiederholungen
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
45 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 Wiederholungen
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute

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