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Intensives Training

Arm Attack

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Bungle Bee Girl
 		    Hinzugefügt von Bungle Bee Girl
Arm Attack
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Arm Pumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Arm Pumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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