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Intensives Training

Full body

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Arms

Ausrüstung: Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Tomislav Novak
 		    Hinzugefügt von Tomislav Novak
Full body
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Sve se radi...

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Pop Squats
Pop Squats
40 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Y-T-A
Y-T-A
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
20 seconds
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 Min 30 Sek
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds

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