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Anfänger Training

Core III

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Core

Fay St
 		    Hinzugefügt von Fay St
Core III
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Crunches
Right Side Crunches
45 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 seconds
Left Side Crunches
Left Side Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Crunches
Right Side Crunches
45 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 seconds
Left Side Crunches
Left Side Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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