Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

some workout

Mäßig   48 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Chair, Wall

Katoot Ot
 		    Hinzugefügt von Katoot Ot
some workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
25 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 seconds
Child's Pose
Child's Pose
25 seconds
Knee Folds
Knee Folds
15 Wiederholungen
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 seconds
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 seconds
Crescent Lunges
Crescent Lunges
45 seconds
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
12 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 Wiederholungen
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
1 minute
Froggy Jumps
Froggy Jumps
15 Wiederholungen
Jump Rope
Jump Rope
3 minutes
Rest
Rest
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minute
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
5 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 Wiederholungen
Barbell Lunges
Barbell Lunges
15 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Body Circles
Body Circles
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Inhale
Inhale
25 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 Wiederholungen
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
15 Wiederholungen
Inchworms
Inchworms
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 Wiederholungen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Clams
Clams
15 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 Wiederholungen
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 Wiederholungen
Chair Pose
Chair Pose
25 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 Wiederholungen
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 Wiederholungen
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
12 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Thursday
Thursday
1 Std 10 Min, Anfänger
Personal Workout
Personal Workout
7 Min 5 Sek, Anfänger
Fun
Fun
30 Min 45 Sek, Anfänger
José B
José B
37 Min 52 Sek, Mäßig
Everyday
Everyday
22 Min 55 Sek, Anfänger
Work out Wednesday Part 4
Work out Wednesday Part 4
18 Min 30 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Work It Girl
Work It Girl
25 Min 10 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos