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Mäßiges Training

Arm Killer

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Stability Ball

Gael Soules
 		    Hinzugefügt von Gael Soules
Arm Killer
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Traction Pronation Prise Sérée
5 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Traction Supination Prise Normal
5 Wiederholungen
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Traction Supination Prise Sérée
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Traction Nuque
5 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 7: 1 Runde
Traction Pronation Prise Sérée
5 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 8: 1 Runde
Traction Supination Prise Normal
5 Wiederholungen
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 9: 1 Runde
Traction Supination Prise Sérée
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 10: 1 Runde
Traction Nuque
5 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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