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Intensives Training

Complete

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Gael Soules
 		    Hinzugefügt von Gael Soules
Complete
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Supermans
Supermans
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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