Intensives Training

Push Workout B1

Intensiv Duration 1 hour

Zielbereiche: Arms, Core, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Bench, Rings, Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Piotr Nowak

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts TRX / Ring-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Professional strength workout. All exercises with push moves.

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Front Loaded Squats

5 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Steigung: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Gewichte: Schwer

5 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 9: 3 Runden

15 Wiederholungen

Ball Supported Left Oblique Crunch

12 Wiederholungen

Ball Supported Right Oblique Crunch

12 Wiederholungen

1 minute

1 minute

Verwandte Workouts

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 Min 52 Sek, Mäßig

32 Min 4 Sek, Mäßig

37 Min 45 Sek, Mäßig

Full Body Push (A)

Full Body Push (A)

41 Min 18 Sek, Intensiv

55 Min 27 Sek, Mäßig

23 Min 27 Sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.