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Mäßiges Training

Lophix Exercise

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Ladi Asuni
 		    Hinzugefügt von Ladi Asuni
Lophix Exercise
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Butt Kickers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Butt Kickers
30 seconds
Elbow To Knee Twists
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elbow To Knee Twists
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
8 Wiederholungen
Basketball Shots
Basketball Shots
45 seconds
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Camel
Camel
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Crescent Lunges
Crescent Lunges
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds

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