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Anfänger Training

Core II

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Core

Fay St
 		    Hinzugefügt von Fay St
Core II
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
Roll Ups
Roll Ups
45 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
Roll Ups
Roll Ups
45 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Upward Plank
Upward Plank
45 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Upward Plank
Upward Plank
45 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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