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Anfänger Training

Core !

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Wall

Fay St
 		    Hinzugefügt von Fay St
Core !
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
45 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
45 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Legs Up Position
Legs Up Position
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
45 seconds
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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