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Anfänger Training

Lower Body

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Fay St
 		    Hinzugefügt von Fay St
Lower Body
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 seconds
Split Abs
Split Abs
45 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 seconds
Split Abs
Split Abs
45 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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