Intensives Training

Workout 2

Intensiv Duration 38 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Laura T

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

With dumbell and ankle weight

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 seconds

30 seconds

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconds

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minute

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

100 Wiederholungen

1 minute

70 Wiederholungen

1 minute

70 Wiederholungen

1 minute

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

20 Wiederholungen

1 minute

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

50 Wiederholungen

30 seconds

100 Wiederholungen

50 Wiederholungen

Oblique Crunches

Oblique Crunches

50 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 Wiederholungen

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 Wiederholungen

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 Wiederholungen

50 Wiederholungen

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 seconds

30 seconds

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 seconds

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