Mäßiges Training

Torso B

Mäßig Duration 1 Std 5 Min

Zielbereiche: Hombros, Pecho

Ausrüstung: Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Hinzugefügt von Carlos Diaz Rincon

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jalones Al Pecho

Gewichte: Leicht

Jalones Al Pecho

18 Wiederholungen

1 minute

Jalones Al Pecho

Gewichte: Leicht

Jalones Al Pecho

15 Wiederholungen

1 minute

Jalones Al Pecho

Gewichte: Leicht

Jalones Al Pecho

12 Wiederholungen

1 minute

Jalones Al Pecho

Gewichte: Leicht

Jalones Al Pecho

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 Wiederholungen

3 minutes

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 Wiederholungen

3 minutes

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 Wiederholungen

3 minutes

Satz 3: 1 Runde

Prensas de empuje

Prensas de empuje

18 Wiederholungen

1 minute

Prensas de empuje

Prensas de empuje

15 Wiederholungen

1 minute

Prensas de empuje

Prensas de empuje

12 Wiederholungen

1 minute

Prensas de empuje

Prensas de empuje

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Prensas de empuje

Gewichte: Schwer

Prensas de empuje

8 Wiederholungen

3 minutes

Prensas de empuje

Gewichte: Schwer

Prensas de empuje

8 Wiederholungen

3 minutes

Prensas de empuje

Gewichte: Schwer

Prensas de empuje

8 Wiederholungen

3 minutes

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

2 minutes

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

2 minutes

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press en banco con mancuernas

15 Wiederholungen

1 minute

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press en banco con mancuernas

12 Wiederholungen

1 minute

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press en banco con mancuernas

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Schwer

Press en banco con mancuernas

10 Wiederholungen

2 minutes

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Schwer

Press en banco con mancuernas

10 Wiederholungen

2 minutes

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Schwer

Press en banco con mancuernas

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 8: 1 Runde

Fondos En Paralelas

Fondos En Paralelas

12 Wiederholungen

2 minutes

Fondos En Paralelas

Fondos En Paralelas

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 9: 1 Runde

Curl De Biceps Banco Inclinado

Gewichte: Schwer

Curl De Biceps Banco Inclinado

12 Wiederholungen

2 minutes

Curl De Biceps Banco Inclinado

Gewichte: Schwer

Curl De Biceps Banco Inclinado

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 10: 1 Runde

Press Francés Con Mancuernas

Gewichte: Schwer

Press Francés Con Mancuernas

12 Wiederholungen

2 minutes

Press Francés Con Mancuernas

Gewichte: Schwer

Press Francés Con Mancuernas

12 Wiederholungen

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