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Intensives Training

ABS

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Mancuerna, Balón medicinal, Máquina cardio

Jairo Hernández Huerta
 		    Hinzugefügt von Jairo Hernández Huerta
ABS
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

Rutinas para lonjita

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Gewichte: Schwer
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 Wiederholungen
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Gewichte: Schwer
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 Wiederholungen
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Gewichte: Schwer
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 Wiederholungen
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Gewichte: Schwer
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 Wiederholungen
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Gewichte: Schwer
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 Wiederholungen
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Gewichte: Schwer
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 Wiederholungen
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Gewichte: Schwer
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 Wiederholungen
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Gewichte: Schwer
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 Wiederholungen
Leñador En DAP
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 Wiederholungen
Leñador En DAP
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 Wiederholungen
Torsiones laterales
❤️ Kräftig (Zone 3)
Torsiones laterales
20 Wiederholungen
Leñador En DAP
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 Wiederholungen
Leñador En DAP
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 Wiederholungen
Torsiones laterales
❤️ Kräftig (Zone 3)
Torsiones laterales
20 Wiederholungen
Leñador En DAP
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 Wiederholungen
Leñador En DAP
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 Wiederholungen
Torsiones laterales
❤️ Kräftig (Zone 3)
Torsiones laterales
20 Wiederholungen
Leñador En DAP
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 Wiederholungen
Leñador En DAP
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 Wiederholungen
Torsiones laterales
❤️ Kräftig (Zone 3)
Torsiones laterales
20 Wiederholungen
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 Wiederholungen
Plancha
Plancha
15 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 Wiederholungen
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
15 Wiederholungen
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 Wiederholungen
Plancha
Plancha
15 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 Wiederholungen
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
15 Wiederholungen
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 Wiederholungen
Plancha
Plancha
15 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 Wiederholungen
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
15 Wiederholungen
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 Wiederholungen
Plancha
Plancha
15 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 Wiederholungen
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
15 Wiederholungen
Giros rusos con una pelota
Gewichte: Leicht
Giros rusos con una pelota
20 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Giros rusos con una pelota
Gewichte: Leicht
Giros rusos con una pelota
20 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Giros rusos con una pelota
Gewichte: Leicht
Giros rusos con una pelota
20 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Giros rusos con una pelota
Gewichte: Leicht
Giros rusos con una pelota
20 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Cinta de correr
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cinta de correr
5 minutes

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