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Intensives Training

ARMSSSS

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Rebecca Thwaites
 		    Hinzugefügt von Rebecca Thwaites
ARMSSSS
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds

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