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Mäßiges Training

Butt Mover

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Medicine Ball

Janelle Bellot
 		    Hinzugefügt von Janelle Bellot
Butt Mover
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 seconds
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 seconds
Single Leg Partner Deadlifts with Ball
45 seconds
Walking Squats
Walking Squats
45 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 seconds
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 seconds
Single Leg Partner Deadlifts with Ball
45 seconds
Walking Squats
Walking Squats
45 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds

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