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Mäßiges Training

Weight Training Upper

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Boyang Hu
 		    Hinzugefügt von Boyang Hu
Weight Training Upper
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Weights

Exercises

Satz 1: 1 Runde
15 Right Dumbbell Woodchops
15 Right Dumbbell Woodchops
40 seconds
Transition
Transition
20 seconds
15 Left Dumbbell Woodchops
15 Left Dumbbell Woodchops
40 seconds
Transition
Transition
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
12 Dumbbell Bent Over Rows
12 Dumbbell Bent Over Rows
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 seconds
Transition
Transition
20 seconds
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 seconds

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