Intensives Training

Push And Pull

Intensiv Duration 48 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell

Hinzugefügt von Tactical Polymath

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

1 minute

20 Wiederholungen

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

100 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 4 Runden

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 Wiederholungen

12 Wiederholungen

45 seconds

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 Wiederholungen

10 seconds

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minute

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

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