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Mäßiges Training

Cardio

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Wall, Chair

Mel G
 		    Hinzugefügt von Mel G
Cardio
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
1 minute
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
35 seconds
Toe Stand
15 seconds
Burpees
Burpees
9 Wiederholungen
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
March in Place
March in Place
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
35 seconds
Toe Stand
15 seconds
Burpees
Burpees
9 Wiederholungen
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
March in Place
March in Place
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
35 seconds
Toe Stand
15 seconds
Burpees
Burpees
9 Wiederholungen
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
March in Place
March in Place
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
35 seconds
Toe Stand
15 seconds
Burpees
Burpees
9 Wiederholungen
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
March in Place
March in Place
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
35 seconds
Toe Stand
15 seconds
Burpees
Burpees
9 Wiederholungen
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
March in Place
March in Place
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
March in Place
March in Place
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
10 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
10 seconds

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