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Intensives Training

Core Control

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Core

Dua Shazmin
 		    Hinzugefügt von Dua Shazmin
Core Control
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 30 Sek
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
45 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
45 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 15 Sek
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
2 minutes

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Core   Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

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