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Mäßiges Training

Squats

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Christopher Miner
 		    Hinzugefügt von Christopher Miner
Squats
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Butt Kickers
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1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
45 seconds
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute

Satz 2: 5 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 Wiederholungen
Seated Leg Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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