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Mäßiges Training

Deadman Walking

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbell

Christopher Miner
 		    Hinzugefügt von Christopher Miner
Deadman Walking
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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