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Mäßiges Training

Pull v1

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Akram Chekki
 		    Hinzugefügt von Akram Chekki
Pull v1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Wide Grip Lateral Pull-Down Complex
❤️ Kräftig (Zone 3)
Wide Grip Lateral Pull-Down Complex
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 4 Runden
Neutral Grip Lat Pull-down
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Neutral Grip Lat Pull-down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 4 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 3 Runden
Seated Row
Seated Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 9: 4 Runden
EZ Bar Curl
❤️ Kräftig (Zone 3)
EZ Bar Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 11: 4 Runden
Barbell Biceps Scott
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Biceps Scott
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 13: 4 Runden
Burpees on Step
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees on Step
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 14: 4 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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