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Intensives Training

Ultimate Back Workout

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell

Anderson Morrow
 		    Hinzugefügt von Anderson Morrow
Ultimate Back Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Seilspringen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
6 Wiederholungen
Jump Rope (Forward)
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Pendlay Row
Gewichte: Schwer
Pendlay Row
6 Wiederholungen
Jump Rope (Forward)
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Jump Rope (Forward)
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 8: 3 Runden
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
6 Wiederholungen
Jump Rope (Forward)
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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