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Intensives Training

Lorena Workout 6/15/17

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Medicine Ball, Stability Ball

Gary Gorospe
 		    Hinzugefügt von Gary Gorospe
Lorena Workout 6/15/17
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Yoga Ball Elbow Rows
Yoga Ball Elbow Rows
50 Wiederholungen
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
25 Wiederholungen
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
25 Wiederholungen
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
40 Wiederholungen
Medicine Ball Slams
Gewichte: Schwer
Medicine Ball Slams
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Yoga Ball Elbow Rows
Yoga Ball Elbow Rows
60 Wiederholungen
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
30 Wiederholungen
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
30 Wiederholungen
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
50 Wiederholungen
Medicine Ball Slams
Gewichte: Schwer
Medicine Ball Slams
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Yoga Ball Elbow Rows
Yoga Ball Elbow Rows
70 Wiederholungen
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
35 Wiederholungen
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
35 Wiederholungen
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
60 Wiederholungen
Medicine Ball Slams
Gewichte: Schwer
Medicine Ball Slams
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
20 Wiederholungen
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
50 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
40 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
30 Wiederholungen
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
60 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
50 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
40 Wiederholungen
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
70 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
60 Wiederholungen

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