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Intensives Training

Hip Dips Problem

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Rebecca Posavec
 		    Hinzugefügt von Rebecca Posavec
Hip Dips Problem
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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