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Mäßiges Training

Amir1

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Amir Grinberg
 		    Hinzugefügt von Amir Grinberg
Amir1
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Foot Taps
Foot Taps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
40 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Jack Knife
Jack Knife
30 seconds
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
45 seconds
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minute

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