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Mäßiges Training

Back & Core

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine

Guillaume Cg
 		    Hinzugefügt von Guillaume Cg
Back & Core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Leicht
Barbell Deadlifts
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Leicht
Barbell Bent-Over Rows
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Inverted Rows
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Burpees
Burpees
30 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Jack Knife
Jack Knife
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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