Mäßiges Training

Leg Day

Mäßig Duration 1 Std 4 Min

Zielbereiche: Arms, Legs

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Hinzugefügt von Donald Graham

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

5 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 3 Runden

6 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 5: 4 Runden

10 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 5 Runden

Calf Press

10 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 4 Runden

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

5 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

5 Wiederholungen

1 minute

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