Mäßiges Training

Arms

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Hinzugefügt von Nichel Dsouza

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

prior to getting into this workout, do 1 set of Push up, Dips and Pull ups

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 5 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 Wiederholungen

20 seconds

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

20 seconds

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

30 seconds

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