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Mäßiges Training

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Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Nichel Dsouza
 		    Hinzugefügt von Nichel Dsouza
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Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Barbell Shrugs
Gewichte: Schwer
Barbell Shrugs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Superman Planks
Superman Planks
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

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