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Mäßiges Training

10 Min Core

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core

Juan Marcos Banegas
 		    Hinzugefügt von Juan Marcos Banegas
10 Min Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 seconds
Supermans
Supermans
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Upward Plank
Upward Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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