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Intensives Training

25 min Core + Abs

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Rings, Stability Ball

Juan Marcos Banegas
 		    Hinzugefügt von Juan Marcos Banegas
25 min Core + Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts TRX / Ring-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Hanging Pike
Hanging Pike
8 Wiederholungen
Flying Supermans
Flying Supermans
45 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
45 seconds
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 Wiederholungen
Leg Pull Back
Leg Pull Back
16 Wiederholungen
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 seconds
Ring Plank
Ring Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 Wiederholungen
Y-T-A
Y-T-A
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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TOTAL :Core,abs,glutes
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