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Mäßiges Training

XC Core

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Barry Field
 		    Hinzugefügt von Barry Field
XC Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

High school cross country core workout Tuesday Thursday Saturday

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Clams
Clams
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Clams
Clams
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds

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