Mäßiges Training

Revised Arms

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Hinzugefügt von Taylor Poyer

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Rope Tricep Pull Down 37.5 Lb

1 minute

40 seconds

Gewichte: Schwer

Seated Cable Row 45 Lb

20 Wiederholungen

Transition

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Elbow Plank

45 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell Chest Press- 20lb

Dumbbell Chest Press- 20lb

1 minute

V-Sit Crunches

45 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Upright Rows 10lb

Dumbbell Upright Rows 10lb

45 seconds

Crunches

45 seconds

Rest

20 seconds

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

1 minute

Tricep Kickbacks

Gewichte: Leicht

Tricep Kickbacks

40 seconds

10 seconds

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

15 Wiederholungen

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

15 Wiederholungen

Rest

5 seconds

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