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Intensives Training

Quick arm 🪖👑

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Dip Bar, Strength Machine

Bobo 👑
 		    Hinzugefügt von Bobo 👑
Quick arm 🪖👑
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Dip-Bar-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Let's go!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 2 Runden
One Arm Hammer Curls
One Arm Hammer Curls
30 seconds
One Arm Hammer Curls
One Arm Hammer Curls
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Skull Crusher
Skull Crusher
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
Zottman Curls
Zottman Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Transition
Transition
15 seconds
Cable Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Transition
Transition
15 seconds

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