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Mäßiges Training

Bikini Legs

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step

Chizua Chibueze
 		    Hinzugefügt von Chizua Chibueze
Bikini Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Bench Barbell Calf Raises
30 Wiederholungen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 Wiederholungen
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Glute Circles
Glute Circles
40 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Bench Barbell Calf Raises
30 Wiederholungen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 Wiederholungen
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Glute Circles
Glute Circles
40 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
20 Wiederholungen

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