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Anfänger   19 minutes

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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 seconds
Plank
Plank
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
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35 seconds
Rest
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15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
35 seconds
Rest
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Burpees
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35 seconds
Rest
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15 seconds
Prisoner Squats
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35 seconds
Rest
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15 seconds
Side Lunges
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35 seconds
Rest
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15 seconds
Mountain Climbers
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35 seconds
Rest
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15 seconds
Burpees
Burpees
35 seconds
Rest
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15 seconds
Left Side Plank
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35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
35 seconds
Rest
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15 seconds
High Knees
High Knees
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
35 seconds
Rest
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15 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank
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35 seconds
Rest
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15 seconds
High Knees
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35 seconds
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