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Intensives Training

Core Crusher

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Core

Sanam Meher
 		    Hinzugefügt von Sanam Meher
Core Crusher
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

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