Intensives Training

Pilates Red

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair, Wall

Hinzugefügt von Paul K

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

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45 seconds

Lying Left Leg Circles

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45 seconds

Lying Right Leg Circles

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Pilates Scissors

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Hip Rock N Raises

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Left Side Plank with Leg Abduction

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45 seconds

Right Side Plank with Leg Abduction

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45 seconds

Butterfly with Heel Tap

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45 seconds

Glute Kickbacks

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45 seconds

45 seconds

25 seconds

Satz 2: 1 Runde

Wall Lying Leg Stretches

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2 minutes

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