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Mäßiges Training

FS 170918

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Bella Arjona
 		    Hinzugefügt von Bella Arjona
FS 170918
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Y-T-A
Y-T-A
10 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
10 Wiederholungen
Dumbbell Single Leg Seesaws
Gewichte: Leicht
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 Wiederholungen
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen

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