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Mäßiges Training

Chest with Core

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Cris Uy
 		    Hinzugefügt von Cris Uy
Chest with Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Core strengthening as a warm up and chest excercises for chest expansion

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
1 minute
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute

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